Рациональные вопросы

​О чувстве стыда и вины

Сейчас очень многие испытывают целую гамму тяжёлых чувств за свои действия, за бездействие, за непонимание, что делать, за свою жизнь, за безопасность...

Остановитесь на мгновение. Как вы думаете, людям, которые оказались в тяжёлых условиях, под обстрелами, в убежищах стало бы лучше, если бы вы, конкретно вы, оказались рядом и тоже проходили все эти ужасы?
Или они хотели бы, что вам морально плохо? По-настоящему, не от бессильной злости на все происходящее? Это бы им помогло пережить тяжёлые минуты?

Это рациональные вопросы, которые стоит задать себе. В них ни в коем случае нет обесценивания ваших чувств. Но они помогают направить стыд и вину в конструктивное русло. Иногда мы можем облегчить свои страдания через доброту к другим.

Вы имеете право на свою боль и переживания. Имеете право открыто говорить о том, что вас волнует. Они значимы и требуют внимания. Обязательно обратитесь к психотерапевту, если вам тяжело переносить все, что сейчас происходит в мире. Открылось очень много бесплатных ресурсов для помощи, о которых мы тоже рассказывали.

Есть такое понятие — травма свидетеля. Для этого не нужно быть непосредственным участником катастрофы. Достаточно эмоционального вовлечения, даже посредством получения информации из новостей.

Но вернёмся к нашим чувствам и тому, что с ними делать. Возможно, вы сейчас как раз находитесь в том положении, из которого вы можете оказывать помощь пострадавшим: финансовая, гуманитарная, информационная, психологическая и т.д. Даже отключить телевизор у родственников — уже полезно.

Так вы переключитесь на зону своего контроля, на активные действия. Вы сможете принимать непосредственное участие и снизите градус мучительных чувств. И, конечно, сделаете что-то полезное для тех, за кого переживаете.

Подумайте, что сейчас в ваших силах, что соответствует вашим ценностям?

Возможно, что у вас нет ресурсов для какой-либо деятельности. Или страшно. Это тоже нормально. Вы от этого не становитесь хуже. И помните, что происходящая трагедия — не ваш выбор. Вы бы никогда так не поступили. И в одиночку не смогли бы предотвратить.