Когда оправдание себя

​Родом из травмы: откуда берется оправдание плохого отношения к себе

Люди часто вырастают и развиваются в условиях негативного социального воздействия. Оно может исходить от семьи и родителей, а может из общественных сфер, коллектива, учителей и т.д. Или все вместе.

Если часто сталкиваться на этапе взросления с обесцениванием, пренебрежением, нарушением границ и прав, критикой, необходимостью заслуживать хорошее отношение и любовь, с физическим и психологическим насилием, с отсутствием чувства безопасности, то потом это может восприниматься как естественная данность жизни. Стать частью идентичности, и это сложно разрушить.

Для того, чтобы избавиться от такого восприятия, нужно понять, когда и что именно идёт не так. Вот несколько вариантов:

1️⃣ Вы принимаете как должное, если вам говорят, что вы слишком эмоционально реагируете, слишком восприимчивы, слишком чувствительны, болезненно все воспринимаете. А сами при этом делают что-то неприятное, и такой манипуляцией снимают с себя ответственность.

Допустим, человек грубо пошутил или оскорбил, а потом заявляет, что это вы не понимаете юмора и вообще он ничего такого не имел в виду, вы все выдумали. Это попытка запретить вам ваши чувства. А ещё — яркий пример газлайтинга, одного из видов психологического насилия.

🌡️ Когда мы считаем такое поведение других людей оправданным, и даже начинаем чувствовать вину за свои эмоции и реакции, — значит какая-то часть жизни прошла в среде, где показывали, что такое эмоциональное насилие — норма.

2️⃣ Вам сложно отстоять свои права, защитить себя, когда вас обвиняют и критикуют
Бывает, что ребенка часто обвиняют в том, где его вины вовсе нет.

~ Воот, опять ты заболеть. Теперь столько забот, я и так устаю. Ещё и деньги тратить. А если заразишь нас, кто работать будет?

~ Если бы ты меня не злила, мы бы не опоздали на поезд.

~ У меня из-за твоего поведения сердце болит. Доведешь до могилы когда-нибудь.

~ Вечно ты меня позоришь, теперь мне людям в глаза смотреть стыдно.

~ Ничего тебе доверить нельзя. Я сама, а то опять испортишь и переделывать придется.

Или же родители постоянно говорят, что от ребенка одни проблемы, он сплошное наказание. После такого детства становится непросто поверить в себя, чувствовать и отстаивать свою правоту, отказаться от нездорового общения и отношений.

3️⃣ Вы не замечаете, когда ваши усилия и труд не ценят
Некоторые родители считают, что все сделанное ребенком  — это само собой разумеющееся и его прямая обязанность. За такой труд не нужно благодарить или бережно к нему относиться, ведь ещё сделает. Постепенно человек может потерять чувствительность к обесцениванию своих усилий.

4️⃣ Вы пытаетесь найти рациональное зерно в поведении тех, кто отказывается от серьезного разговора в отношениях с вами.

Если с ребенком часто играли в молчанку, наказывали его отказом от общения, игнорировали его просьбы, вопросы и просто присутствие, то это все тоже может подорвать возможность здоровой социализации.

В таком случае, если позже окружающие не реагируют на просьбы, партнёр уходит от разговора о текущих проблемах, детский опыт может дать о себе знать. И легко начать искать проблему чужого поведения в себе.

5️⃣ Вам сложно доверять самим себе, своим чувствам, ощущениям, мыслям
Когда человеку в детстве говорят, что он должен чувствовать в той или иной ситуации; что он преувеличивает, неправильно понимает; смеялись и не считались с его чувствами, то итог может оказаться опасным для жизни. Во взрослом возрасте можно начать сомневаться в себе, в правильности своих выводов, в уместности своих чувств. Думать, а не раздувается ли проблема на пустом месте. Правда ли это насилие и с вами сейчас плохо поступают или вы слишком чувствительны и это норма. Правда ли сейчас опасность или вы слишком тревожны…

❗Поэтому, если в чем-то узнаете себе — не сомневайтесь, что с этим нужно работать, избавляться, искать помощи. Обратитесь к психотерапевту или хотя бы найдите окружение, группу помощи, чат, где люди поймут вашу проблему с своим отношением покажут, как можно вернуть себе себя и чувство реальности.

#травмы