Психологические моменты для машины времени

​Техника Машина времени (другие)

Данная техника будет особенно полезна для людей с социальной тревожностью.
Достаточно часто люди беспокоятся о том, как они выглядели/будут выглядеть в той или иной ситуации, не будут ли заметны их страхи, волнение, смущение, какие-то недостатки, не покажутся ли они непривлекательными или глупыми, не сделают ли они что-то неуместное, странное, неправильное. Это такой набор-минимум. Переживания весьма разнообразны. И все они исходят из того, что окружающие заметят в нас что-то не то и запомнят это.

В такие моменты последнее, что приходит на ум — это то, что окружающие слишком заняты собственной жизнью, чтобы ещё и запоминать наши конфузы, ошибки, неприятности. И ещё менее вероятно, что кто-то запомнит такие моменты надолго. Что это станет тем, о чем люди вспоминают, встречая нас.

🌼 Мало кто будет выстраивать наш образ для себя, исходя из того, что мы ошиблись во время ответа у доски, сильно покраснели от волнения, в тревоге забыли слова, споткнулись при всех, пережили паническую атаку на работе и т.д. Такие моменты важны только для нас. Только у нас это в центре внимания. Для окружающих это что-то незаметное, незначимое, несущественное или одно из тысяч мимолётных событий за день, которые через неделю уже не вспомнятся.

Окружающие редко фиксируют в памяти и задерживают внимание на чужих неловких моментах. Так вот, давайте представим, что у вас есть машина времени, и вы с ее помощью смогли переместиться в будущее на неделю, на месяц, на год для того, чтобы выяснить, что будут думать о вас люди. Представьте себя на их месте и подумайте, какие мысли о вас им придут на ум:

🌾Что они вспомнят? Что для них будет важным?
🌾Может, кто-то вообще не запомнил вас?
🌾Сохранились ли в их воспоминаниях ваши действия, которые сейчас вас беспокоят?
🌾Или, может, они думают о чем-то совсем другом?
🌾И так же думали о чем-то своем во время вашей "неловкой ситуации"?
🌾Что вообще занимает этих людей, помимо вашего поведения?

⬇️ Следуя примеру из таблицы, в левой колонке запишите ситуации, поведение, действия, случаи, из-за которых вы переживаете и которые произошли в окружении людей. В правой колонке подумайте, что в эти моменты волнует другого человека, помимо вас и ваших неприятных моментов?

#упражнения
#тревожность