Упражнение "Протестую!"
Иногда люди оправдывают плохое отношение к себе, абьюз, насилие тем, что они заслужили, сделали что-то не так, недостаточно старались. Либо считая, что у автора насилия какой-то отягощенный бэкграунд: тяжёлое детство, психотравмы, проблемные отношения в прошлом, ментальные расстройства и т.д.
❗Но правда в том, что ничто не оправдывает грубое обращение. Никто не может его заслужить.
Давайте проделаем одно упражнение. Все же видели в фильмах или передачах судебные заседания? Представители обвинения, прокуроры выступали с протестом. Обрывали на корню аргументы и доказательства адвоката обвиняемого. И суд принимал это. Вот и нам нужно выразить свой протест. И при этом быть судьей. Потому что именно вам предстоит сделать выбор в пользу отказа принимать оправдания плохого отношения к себе.
И теперь каждый раз, когда вы будете срываться в поиск разумных причин и оправданий для тех, кто поступает с вами плохо, прерывайте внутренний монолог громким ПРОТЕСТУЮ.
Например:
— Он(а) опять сорвался(лась) и наговорил(а) жестоких слов, хотя знает, что меня это ранит. Наверное, это потому, что он(а) устает, много работает, живёт в стрессе, находится в эмоциональном выгорании, потому что я сам(а) виноват(а) и т.д....
— Так, Стоп! ⛔ ПРОТЕСТУЮ! Никакие тяжёлые условия и психологические состояния/особенности другого человека не имеют ко мне отношения. И не дают права делать мне больно, грубить, подвергать эмоциональному или любому другому насилию. Эти события не могут быть оправданием причинения боли. Ничего не может.
— Он(а) так ведёт себя, потому что прошлый(ая) партнёр(ка) предал(а) его/ее. А родители были холодны и не проявляли любви. И ещё те истории из школы... Поэтому сформировался такой тип личности.
— ПРОТЕСТУЮ! И что теперь? Разве я несу какую-то ответственность за события из его/ее прошлого? Нет, конечно! С какой стати тогда я выбираю это терпеть?
Сначала будет непросто, но постепенно у вас сформируется критическое отношение к подобным действиям, непринятие их. И вы начнёте выбирать себя и свое личное благополучие 💖
#упражнения
Комментариев нет:
Отправить комментарий