Зеркало психолога

​Перевод с токсичного на человеческий

🔺Я так делаю, потому что забочусь о тебе и хочу тебе блага! (Да, это зависит от контекста и бывает искренне, совершенно нормально сказано, после действий, которые не приносят вреда и не расстраивают)
Перевод (для негативной формы данной фразы): Я делаю это для собственного комфорта, мне так удобнее, привычнее. И тебе это тоже должно нравиться, неблагодарный!

🔺Да ладно тебе! Ты что, шуток не понимаешь?
Перевод: Я привык(ла) говорить гадости, не считаясь с чужими переживаниями, и не нести за это ответственность.

🔺Да ты только о себе и думаешь, эгоист(ка)!
Перевод: Я не умею ставить свои потребности на первое место и заботиться о себе, поэтому подобное задевает в окружающих. / Я хочу, чтобы ты решал(а) и мои вопросы тоже.

🔺 Ну вот такой я человек, что поделаешь?
Перевод: Меня все устраивает и я не собираюсь ничего менять.

🔺Да было бы чему радоваться/гордиться...
Перевод: Я обесцениваю собственные достижения, и твои тоже заодно. Иногда это помогает мне почувствовать себя лучше.

🔺При всем уважении/ Давай без обид, но...
Перевод: Классическая и социально приемлемая вступительная фраза, которая как раз часто свидетельствует об отсутствии этого пресловутого уважения или заинтересованности в чувствах собеседника, в том, чтобы его не задеть.

🔺Ты слишком эмоционально реагируешь/чувствительна(лен), воспринимаешь все близко к сердцу...
Перевод: Запрет на эмоции + обесценивание. Я хочу говорить все, что приходит в голову, но не хочу брать за это ответственность, поэтому я буду обвинять тебя в "неправильности" и "неадекватности" чувств на мою бестактность.

🔺Блиииин, тебе не понравится то, что я хочу сказать, но я все же скажу...
Перевод: Непрошеные советы, нарушение границ и другие приключения бестактности.
Человек прекрасно осознает, что собирается сказать что-то неуместное, но все равно выбирает сделать это. Подобные действия позволяют ему почувствовать себя лучше, возможно, получить эмоциональную разрядку, а также оказаться в позиции превосходства.

🔺Ты слишком себя жалеешь/бережешь...
Перевод: В моей жизни не принято заботиться о себе, отказываться от неприятных занятий, ставить свой комфорт и самочувствие в приоритет, поэтому мне кажется, что окружающие должны себя вести так же.

🔺Я не вынесу, если ты так поступишь/Ты меня до сердечного приступа доведешь/В могилу сведешь...
Перевод: Так уж вышло, вероятно, ещё с детства, что я мог(ла) добиться внимания к себе, быть замеченным(ой), получить отдачу только когда мне было плохо. Это была не самая здоровая семейная атмосфера, но такое поведение — единственное, что могло дать мне столь необходимую заботу родителей. Только так меня замечали и давали какую-то позитивную обратную связь. Я вырос(ла) с этим паттерном и использую в других отношениях с людьми, чтобы добиться того, что мне необходимо. Да, это манипуляция. Но и я не знаю других работающих моделей поведения.

🔺Ох, да если бы все делали то, что им хочется, что бы с миром стало?/Надо — значит надо/Нет слова хочу, есть слово надо/Мало ли что ты хочешь(что тебе не нравится)...
Перевод: Я не живу в свое удовольствие, многое терплю, переступаю через себя, страдаю, — вот и тебе нечего жить так, как тебе комфортно. Раз уж я мучаюсь, то и ты тоже будь добр. Иначе мне тяжело это видеть, тяжело сохранять устойчивость и т.д.
Я уже привык(ла) жить подобным образом, и даже могу считать, что так устроен мир и с этим ничего не поделаешь. У меня ведь не было другого выбора! Я смог(ла) себя в этом убедить. А ты тут со своей свободой, заботой о себе и отказом плохо жить подрываешь самые основы моей идентичности. Если я, глядя на тебя, начну понимать, что можно было жить иначе, и даже можно начать прямо сейчас, то затянет меня в воронку тяжёлых переживаний, с которыми я не знаю, как справляться. Или даже в депрессию. Я буду чувствовать, что многое упустил(а), соглашался(ась) на худшее, появится негатив по отношению к себе, злость на себя. Мне нужно будет заново выстраивать представление о себе и мире, ломая текущие. А это больно! Кто же захочет делать себе больно?

#что_то_на_токсичном