Ads 468x60px

Labels

ЛЮБОВЬ ПСИХОЛОГИЯ СЕМЬЯ жизнь эмоции ЗНАКОМСТВА СМЫСЛ СОБЫТИЯ люди ОТНОШЕНИЯ ПСИХОЛОГ ЧУВСТВА деньги дети здоровье мысли родители страхи ценности 23 ФЕВРАЛЯ 23.02 ВАРИАНТ ВРЕМЯ ДЕНЬ ЗАЩИТНИКА ОТЕЧЕСТВА ЖИЗНЬ В КАРТИНКАХ Женщина ЗАПИСАТЬСЯ КЛИНИЧЕСКИЙ КОНФЛИКТ КРАСНЫЙ ДЕНЬ КАЛЕНДАРЯ ОНЛАЙН ПОМОЩЬ ПРОБЛЕМА ПРОБЛЕМЫ ПРОФЕССИЯ ПУТЬ РИСК РОДСТВЕННИКИ СЛОВА СОЦИАЛЬНЫЙ СТРАХ СТРЕСС Самооценка Тревожность бесплатное брак вина выбор годы депрессия детство для мужчины желания компании комфорт межличностные мышление обида обиды одиночиство опыт плохо признаки расстройства рождения силы ситуации ситуация социальная ода социуме стихи социальные удовольствие услуг фобии фраза 300 файлов 4 ГБ 6 месяцев 8 СОВЕТОВ Bittorent DBT Datingnew Email Tags WhatsAPP ZOOM АВТОМАТИЧЕСКИ Автоматическая Арт-упражнение БЕСПЛАТНЫЙ БИЗНЕС БОЛЬ БЫТОВЫЕ Бесплатная Бессознательно Быт ВДА ВЕРИТЬ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ ВК ВОТСАП ВСТРЕЧА ВЫЙТИ Валидация Визуализируйте Встроенный ГАРМОНИЯ Гормональное ДЕВОЧКИ ДЕЛ ДЕНЬ ДНЕЙ ДОВЕРИЕ ДРУЖЕЛЮБНО ДРУЗЬЯ ДУША ДУШИ ЖАЛЕНИЯ ЖУКОВ Женщину ЗАБОТА ЗАВИСИМОСТИ ЗАПИСАТЬ ЗАЩИТНИК ЗВОНИШЬ ЗНАНИЯ ЗПР ИНВЕСТИЦИИ ИСТОРИЯ Идеология Интересный КАРМА КАТЧЕСТВО КОГНИТИВНЫЙ ЧУВСТВА КОМАНДНОГО КОНСУЛЬТАЦИЮ КОНТАКТ КОНТРОЛЬ КОУЧИНГ Комфортно Консультирует ЛИЧНОСТЬ ЛЮБОВНЫЙ РОМАН Лечение Любимая М+Ж МАГИЯ МАНТРЫ МАСШТАБ МЕСТА МЕЧТА МИНУТЫ МИРОВЫЕ Магия желаний Мужчину НАСТРОЕНИЕ НЕТРАЛЬНО НЕУДАЧНИК Новым Годом О женских фантазиях ОБЩЕНИЕ ОБЩЕНИЯ ОТВЕТЫ ОЦЕНКА ОШИБКА Онлайн-школа Оценка сексуальных Очень интересно ПАРТНЕР ПАЦИЕНТ ПЕРЕЖИВАНИЯ ПИЩА ПОДСОЗНАНИЕ ПОЗИЦИИ ПОЗНАТЬ ПОТРЕБНОСТИ ПРАЗДНИКИ ПРАКТИКА ПРОБЛЕМНЫЕ ПРОГНОЗИРУЕМ ПРОДАЮТ ПРОИЗВОДСТВО ПРОМЫШЛЕННОСТЬ ПСИХИКА ПУБЛИЧНЫЙ Пара Почему Привязанность Принятие Проанализируйте Проявление Психосоматика РАБОТА РИТМ РОМАН РОМАН СОЦИАЛЬНЫЙ Развивая мысль Разочарование Рассказать Рассказы С ПРАЗДНИКОМ САМООПРЕДЕЛЕНИЕ САМОЧУВСТВИЕ СВЕЧИ СЕБЯ СЕВЕР СЕГОДНЯ СЕРДЦЕ СЛОЖНОСТИ СМЕРТЬ СОБЫТИЕ СОЖ СОЦИАЛЬНАЯ СПЕЦИАЛИСТ СПИСОК СПОЙЛЕР СТАНДАРТ СТИХИ БЕСПЛАТНО Самоисцеление Секс Сексуальные Семейный Сент-Экзюпер Склонность к форми­рованию химических и нехимических зависи­мостей Смарт Социальный поиск Стимулирование Стыд Супружеская ТАРО ТЕНДЕРНОГО ТЕРАПИЯ ТОЧКА ТРЕВОГИ ТРЕНД Террит🔞рия любви Террит🔞рия любви и страсти Технологии желаний УБЕЖДЕНИЯ УЖАС УРОВЕНЬ ФАКТЫ ФЕНОМЕН ФОТО Фотознакомства Функциональное ХГЧ ЧЕРТЫ ЧТО ДЕЛАТЬ ЧУВСТВУЕШЬ ЧУТКОСТЬ Частая усталость Что Что такое Чёрная Чёрно-белое ЭКО ЮТУБ Яркая абсолютно автобусе авторитетный агрессию агрессия алкоголиков альтернативные апатии аппетитная выпечка. Сочный ароматный аудиторию багаж баловал банальный без хлопот. Сытное безоплатную безоценочное беременность бесплодие беспорядок беспричинный благополучия близкие близкий блюдо болезни бороться брачных быстро быть варианты видеоплеер вкусное влечения воздух восстановления времени выиграла гаджеты географическое размещение глупость гнев горим гости государство границ грустить грусть давление давления девушка/женщина девушкам делом денег депрессий дерзость деятельности диагностическая диплом дискомфорт дистация доверять дождь дочку дочь драгоценность друзьям думаем душ естественно женатые женские аспекты женщинами жертвы зависеть зависть загадать желание загрузки заикание законом запоры запросам заработка захлестывают зацепить защита звонить здорова земельного участка злиться знакомствами золотая минута игра престолов идентификации извините индивидуальными инстаграмм переподготовка институтоВ инструментарий иррационально испытал исходов к категории кадастре недвижимости катастрофа классика клиентов ключевое когнитивные количество коллапс конкурировать конструкт консультации контекст контент конференции конференцию кошмары красивая крепостной крестьянин кризис курицей курсы лендинг линии лирикой личная жизнь И для тебя у меня свой танец дождя...| У нас своя погода личные личных любить любовный танец любовных людей маму манипуляции мастер-класс матери материальных ментальные места проживания метеорита многообразие множество могу момент момента морозный мотивации муж мы мыслить на праздничный стол на улице навык навыками навыки например напряжение не стыдно. Заходите неблагополучной невербальной недоверие нежный нейтрально некомпетентности сотрудников немотивированная агрессия нервные тики неудовлетворенность нехватке финансов новогодние новое нормально о половом акте о себе в обижаться облачное обозначениями образование образовательный проект образы обрести обучение общаюсь обществе объект объектами обязательство одежду одиноких одиночство означает окружение опасение оправданий оправдываться определённый организации организм основные особое состояние души осознать отвергнутым отложенной отношений отпустить отсутствие сил отчуждение очередь ошибки папа папками партнера партнеров пациентка переживание горя переменную переписываетесь период периоды перцем пирог писать питаться плохой сон победы побеждать поведение подавляю подать поддержка подчас поиск себя пола полоса популярные порицается. биографии последнюю постановка целей потенциальных прав права правда при деле привлечь привычек придумать признание пример принцессы принять прицеп проблему программы продаж продвижение продвижению пропаганда просьба протоколу процесс формирования психиатрия психологическое психотерапевту психотерапии психотерапия работас работаю работе равнодушие радости развивается развлечений развод развязки разговаривать. обесценивание раздражаться ранее учтенных рационально реагировать реализовать свои желания ребенку ребёнок ревизией ревность режим релаксация репродуктологи респондентов ресурсам ресурсами ресурсов решающей рисовать родственник роль романтические рутина сайтов салфетки самопомощи самостоятельное светлым образом свидетели связанные связи связывает сексуального семейных семью сепарации сердцебиение сессия сигналов симптомы системе систему слабость случайные встречи смартфон смысле смыслы смыслы игр совместной современном сомнения соперницу сопровождение социальная история социальные истории социальные сети социальные стихи социальных спасибо списка исполнения желаний спокойствия спорт способность справитесь сравнивать стабильности стараемся статистика стереотипам стиль стихи страданиям страна психология стыда стыдом существование сфере сценарий счатьечай танцы творческий телесно-ориентированный тенденциям теорема терапевт терапии термин термином терпение то очень нужны токсичные тоска трансляции тревожный фон трубку трудностями трудолюбие тушении пожаров уволят угощайтесь! угрозу удовлетворяющих унизил упражнения успешного успеха успешности участие учет объектов учитесь формы фото выбор функционирует хороший сон хорошим хранилище ценность частые травмы частые хронические болезни челябинского червячок чувство чувствовать чёрно-белые шутит эдипе эксперимент экспертность эмоций эмпатия энергию энкопрез энурез эпизода этап этиологии ядовитый ядро

вторник, 21 февраля 2023 г.

Социальная катастрофа мысли

​Катастрофизация | Когнитивное искажения

~ Я не переживу, если завалю этот экзамен. Это крест на моем будущем.
~ Если он/она уйдет он меня, моя жизнь будет разрушена.
~ Я сделал(а) глупость на работе, и теперь не знаю, как смотреть в глаза коллегам. Все меня возненавидят, поэтому лучше сразу уволиться.

Подобными фразами говорит с нами катастрофизация — склонность ожидать негативного исхода событий, трагичных последствий чего-либо (даже в весьма обыденных ситуациях), сгущать краски, ждать худшего. Вместе с этим человек убеждает себя, что не сможет справиться с тем, что произойдет. При том, что возможны и другие варианты разрешения проблемы.

Такое катастрофическое мышление, если оно является частым спутником человека, уже само по себе усиливает стресс и может оказаться одним из факторов, влияющим на развитие депрессии и тревожных расстройств.

Отличительной чертой катастрофизации является то, что такой тип мышления основывается не на реакции на реальную угрозу, а на воображении. Люди представляют всевозможные красочные образы будущей катастрофы, краха, ужаса, безвыходности и т.д. И переживают это таким образом, будто все это реально происходит уже сейчас.

Что делать, когда катастрофизация застаёт врасплох:

💚 В этом случае отлично работают логика и рациональное мышление. И когнитивно-поведенческая терапия, к слову. Можно подобрать множество упражнений и работать с проблемой самостоятельно, если нет возможности обратиться к психотерапевту.

💚 Ищите альтернативы. Десять причин, почему партнёр был угрюм и неласков сегодня. Как вы можете продолжить свое образование и карьерный путь, если не сдадите экзамен. Заодно будет неплохо продумать, как же всё-таки этот экзамен сдать и какой план действий, чтобы все получилось.

💚 Изучайте статистику, различные данные, если есть такая возможность.

💚 Спросите себя, чтобы вы посоветовали и как бы поддержали своего близкого человека, если бы он обратился к вам с таким же страхом, как у вас сейчас. Распишите это в подробностях.

💚 Ударьте по противнику его же оружием. Представьте, что самое худшее уже произошло. Сбылись ваши опасения. Что вы будете делать дальше? Как справляться? Что вам в этом поможет? Можете даже продумать и записать конкретный план действий.

💚 Попробуйте выполнить упражнения, которые мы уже выложили на канале раньше:
~ Самоисполняющиеся пророчества
~ Оценка того, что вы уже справлялись с негативным ситуациями в прошлом
~ Оценка возможности проверить прогноз
~ Превращение беспокойства в предсказание
~ Изучение своих страхов
~ Оценка риска
~ Проверка реальности в моменты тревоги

Вы обязательно справитесь ✨🧚

#когнитивные_искажения
#тревожность

Комментариев нет:

Отправить комментарий

ВНИМАНИЕ


 

ЭНЕРГИЯ | POWER

ПРОСТРАНСТВА | SPACES

СЕТИ | NETWORK